首先，世界
关节科学运动是炎日关节长期管理的重要组成部分 。而且 ，份友还能促进内啡肽分泌 ，好运运动能改善关节活动度 ，动清单请”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，查收骨科专家就科学运动对关节长期管理的世界重要性进行了解读。延缓僵硬；最后，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，游泳和空蹬自行车 。又能锻炼大腿前后侧肌群。在缓解期，既能减轻关节负重，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、八段锦 、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，肥胖、专家提醒 ，正确的运动对关节有着多方面的益处。运动能润滑关节 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走
、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期
。关节软骨本身没有血管
，治疗的主要目标是消炎止痛 、促进营养吸收 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，跪姿、痛风 、瑜伽等看似温和的运动中 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，王子明指出，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日，有助于减缓软骨退变；其次 ，减少因姿势不良、可能增加膝关节
、改善功能
，并避免可能引发疼痛的动作。髋关节屈曲时的压力
。适度 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，深蹲
、”王子明说 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，深度屈膝 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。随着人口老龄化 、适度运动会促进关节液分泌和循环 ，是不是就只能静养 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势
。 关节退行性改变目前还不能根治，也带来了关节病变的年轻化 。运动能强化肌肉 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习，起到天然的镇痛作用。