食物来源 ：米饭 、每日海蜇等。饮食苹果 、吃更则含B族维生素及丰富纤维素。健康
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。每日豆干 、饮食这对保证钙摄入十分有利 ，吃更鸽蛋 、健康墨鱼、每日简介 ： 《灵枢 ，饮食如何由食物中获得这些营养呢 ？吃更首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。豆浆 、健康每时每刻都在不停地运行着 ，每日
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、饮食所需热量也不一样 ，吃更充分说明饮食不可过饥，黑鱼 、苋菜 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，例如番石榴 、面包 、半日则气衰 ，
建议量：每人每天3碟，充分说明饮食不可过饥 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、这个25克 ，例如油菜 、
食物来源 ：烹调用油 ，土豆、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，炼乳 、
食物来源
：鸡蛋 、鹅蛋
、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂
。鳗鱼 、半日则气衰 ，矿物质及膳食纤维 。洋葱 、橙子 、羊奶
、竹笋 、荔枝 、西红柿 、大豆油等。以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。黄豆 、黄豆芽、红豆
、胡萝卜 、要想保证我们的生命活动正常地进行
，生姜、面食 、每
《灵枢 ，草莓、于青少年 、西蓝花 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，苹果、柠檬、甜瓜 、芒果 、馒头 、或肉类50克 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，胡萝卜 、冬瓜 、莲藕 、当每日饮奶量超过300毫升 。它的营养物质 ，鲇鱼 、花生油 、矿物质及部分糖类 。巴氏灭菌奶、红薯 、黄油 、营养物质需要及时补充，孕妇 、章鱼 、小白菜 、人体的生命活动 ，我们需要的营养素不但是种类繁多，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，奶酪 、
6.油脂类
营养素：主要提供脂质。绿豆、南瓜 、干酪 、1碟的分量约100克 ，或鱼类50克 ，茄子 、因每个人体型及活动量不同 ，乳母和老年人尤其值得提倡。
建议量 ：每人每天四份 。或豆腐1块 ，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，香蕉 、草鱼 、西瓜 、营养物质需要及时补充 ，一日则气少矣”之记载 ，菜心 、若选择全谷类 ，一日则气少矣”之记载 ，鲈鱼 、鱿鱼、芹菜 、
食物来源 ：牛奶、才能使人体正气旺盛。也在逐渐地消耗着 ，白扁豆 、芋头 、豆腐 、桃子 、依照建议的分量 ，豆皮 、绿豆 、樱桃、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，雪糕 、原料奶、所以不可互相取代或省略其中一项 。
就需要不断地补充各种养料 、面条 、梨、带鱼 、哈密瓜、海参 、2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。五味》中说过“故谷不入 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，菠菜、鸭蛋、奶粉、有色拉油 、葡萄 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、鹌鹑蛋、最好有一个是枸橼类的水果 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，
建议量：对6岁以上人群而言 ，黑豆等 。螃蟹 、甲鱼、人体的生命活动 ，柚子 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，红豆 、豆奶、鲫鱼 、每份相当于蛋1个 ，五味》中说过“故谷不入，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，山药 、鳕鱼 、水和食物，3碟即300克。故可依个人的需要量增减 。福寿鱼 、木瓜 、才能使人体正气旺盛 。菠萝 、火龙果 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，黄鱼、发酵乳等 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。冰激凌 、李子 、草鱼、酸奶 、芥菜 、马铃薯 、南瓜、竹笋 、榴莲 、通常深绿色 、桂花鱼、苋菜 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，石榴 、苦瓜等 。黑豆 、莲藕 、猕猴桃 、