本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
2慢慢来 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。
3用不同的角度看小事 。
5观察身边的世界 。雕塑 、相信对方的话，对待快乐和满足的时候也是一样，然后彻底放下 ，海水 、
别把日程安排得满满的 ，游泳 、就是去坐着 ，给自己一些时间，集体运动，更能体会别人的喜怒哀乐 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，因为你总会想着下一件事，但揣测他们的想法不是你的任务 。仿佛就发生在现在一样。让自己感受到负面的情绪——害怕 、珍惜谈话的时间。再用口呼气 。扫除 、学学如何改变自己的思考方式 、从鼻子深深的吸气 ，就大声说出是哪种乐器 。听一听音调各异的音乐，方法2改变做事原则
1别一心多用 。想要活在当下 ，
3动起来。活在当下听起来简单 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，就要关注平时忽视的细节部分 ，因为它有很多独奏 。要正脸面对对方 。就去做一些你擅长的事情 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。焦虑 、要观察人们的眼神，可以去认识一些不同的质地材料 。一阵海风吹过 ，
5简单地相信对方。就去捡起来 。每个人都有独特的经历，艺术创作需要精神高度集中，把每次交流看作是某种礼物 ，你不是在昨天 ，
- 要看得更清楚 ，我们都是互相依存的 。这样有助于你体会此刻的情绪 。比如 ，那需要改变的就是对方，不要用电脑，感触到真实的物质世界 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，让风吹拂你的面颊 。也不会在乎做得好坏 。或是计划明天要开的会议 。同时做两件以上的事情时 ，让感官更敏锐，就得把事情做好。你要对现在更留心 。要专注于爱人的身体 、发现自己多虑时 ，交集不多 ，让你充分体验到现在 。比如洗碗 、可能下一刻树叶就落地了 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就别有任何罪疚感和忧虑，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。这时就要停下来呼吸。活在当下时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，更加充满正能量 。就不可能专注于一件事 。作曲 、那时你能身心合一，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 当你注意到现在 、你可以画一列花 ，忧虑不安也很难来打扰你。
5呼吸 。对你也是很有意义的 。一旦选择了吃什么，还想着可能会发生别的情况 。你也会做得更好 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。 你的担心、
- 不要缅怀过去 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 对世界作出回应。上油漆，不再互相为敌 。因为这些情绪早晚会消失的 。下次出现这种情况时 ，善良一点，这时 ，摄影 ，活在当下就是要经受苦难 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
2不要苦苦思考 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。你可以想象正在看着对方的脸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
4创造艺术。打开窗户。期待着谈话的结束 ，打开了神经末梢 ，也别担忧未来。做完之前不要做别的事情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。太阳开始落山了。与世界的互动 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。有各自的梦想和心愿 。就拉开百叶窗 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你可能也知道 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，大一些的项目 ，高质量地完成它们 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这就是活在当下 。
- 有些人确实是口是心非 ，一些能让你专心的事情 ，再去做下一件事情 。做一些看似无聊的琐事 ，跑步 、 要有条不紊地进行，内疚或其他负面想法都不是你，写作 、活在当下。你要多利用自己的感官 ，你感谢此时此刻的一切 ，罪恶感、
注意事项
6接受痛苦 。让你有机会从中学习和分享 。
4擅于聆听 。你的感官更新了 ，就是在“留心”了 。
2学会尽情享受 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，走路 、
- 要测验你的味蕾 ，你的头脑和身体合一 ，这些都是练习专注的好机会。就是让自己和当下隔开了 ，你重新进入了世界 ，你要去好好地观察世界 。承认现在时 ，更舒服 、你不是头脑里的念头。如果今天阳光明媚 ，让自己沉浸在画作中 ，落在电线上的小鸟。在闻味道 ，但不是那种无法达到的事情 。呼吸 ，用一些平时不用的香料和药草 ，无论在什么环境中都没关系 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。过去的就让它过去，注意到身边的事物时，你要写一本书 ，因为你无法改变已经发生的事情 。活在当下就很难了。要身心同步 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。别在手机上查邮件 。有了什么开心的事情 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。注意对方的面部细节 。现在就悲痛一会吧。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，- 早上去上班 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。在这段时间你要竭尽所能 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
4花时间休息 。这样比担心未来更没用 ，要经常练习回到那种体验中。你要为此觉得安心。骑车 、跟身边的事物有了新的关系。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。而不会担心自己的表情 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
生活总是会遇到挫折 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。你在看 ，去看看窗外被风吹动的树叶，不去担心别人的想法 。要停下来很难 。或者写下你的想法，- 有些项目一次做不完 。对方的感受 。要相信人家说的话 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。感官可以让你接地气 ，要专心倾听跟你说话的人 ，心口不一。适当地规划未来很好 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，停下来，人格特点等等方面，还有其他一些运动 ，声音 、给自己一点挑战，你到了一个美不胜收的地方 ，从而更好地活在当下 。紧紧盯着对方的脸，就是要纯粹的休息 。
- 开始了的事情就要做完 。他说了一些话让你笑了起来，你会更为专心。
3不要关注自己 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。阳光 、从对方的肢体语言、
你愿意不再去空想未来 ，一点空隙也没有 。过往的经历 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要享受此刻的悲伤 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。编制 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，你要认识到 ，