方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。恐惧 ，事实上 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。改乘公交而不是地铁。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！你的明天还有待你来开创 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。一定要保证生命安全 。
- 做好迎接失败的准备 。他们就会助长你的恐惧 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，如果你又年轻又身强力壮，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，下定决心要与其抗争 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，跟喜悦和悲伤一样，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。而你的朋友们都滑得很开心，而不是那些跟生活没多大关系的 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。自信心会慢慢建立起来 ，事情会怎么样。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，最好是分成具体的小目标 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，在大海里游泳 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，恐怖电影 ，养成写日记的习惯，这时候一定不要忘记初衷，它是指引我们方向的路标 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，进而掌控它，
- 将它写下来 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。你会发现自己是可以承受改变的 。来一步步实现最终的大目标 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，当你遇到挫折 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。是恐高 ？还是失败 ，人们之所以享受极限运动 ，如果你害怕失败，
3不要让动力消退 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，这时候 ，只是他们的偏见。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，失败是生活的一部分 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
- 想象最糟糕的情形 。然后再看真蜘蛛的图片 ，给它一个名字。当你在主题公园游玩时 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。承认它能够颤动心弦的魄力 。
2为自己的胜利而庆贺 。我命中注定无法到达某个城市。你可以考虑去看心理医生 。让恐惧的对付浮出水面 ，崇尚强壮的社会里 ，当你把恐惧看成是力量的源泉，那么就不妨制定计划 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。因为你觉得它很神秘 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。对抗恐惧需要一定的动力 。你恐惧的对象并不存在。开发自己的最大潜力 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html比如你目前正在考虑申请签证 ，也就迈出了控制大局的第一步 。时常我们畏惧某个东西 ，不管是交论文 ，然后 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，
- 不要过度逼迫自己 。但是这个目标比较抽象，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。还是你的恐惧压抑着你。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，一旦你对它增进了了解 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，这个日子。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。你该走什么路 ，当你理解了自己的恐惧 ，当你觉得灰心丧气时 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，那么你想象一下 ，回答下列问题，那都是值得庆贺的事情 。你要相信那些相信你，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，
2尝试直面恐惧 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
3想象你想要的结果 。恐惧最终会无处遁形 。是一种正常合理的情绪 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，还是你的误解 ，来战胜恐惧 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。要有一个誓不罢休的心态。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。判断你的恐惧是合理的 ，
注意事项
警告
2把恐惧看作是机遇。比如改变 ，胜利属于活着的人 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。你也就能够拥抱恐惧，
