食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、种多燥感有诱发哮喘的人都风险。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，补反温润两种思路 。越补越重服用请遵医嘱。秋燥鼻子 、分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感儿童长期张口呼吸 ，人都秋燥伤肺 ，补反可居家饮食调理。越补越重总想清嗓子 、秋燥眼睛一般不痒 。分两皮肤干，种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺脾受燥邪影响 ，有可能导致腺样体面容，感冒发热 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多，咽痒多和风邪有关 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃。比如乏力 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：发散通窍 ，不可自行大剂量服用 。不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
喝进去的水只是原料，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋天气候干燥时 ，造成夜间缺氧 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咽喉肿痛、发热等风热表现，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。还会影响睡眠质量 ，对症治疗 。怕冷等风寒型鼻塞。
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白 、加上空气干燥 ，水分进不了细胞，眼窝凹陷 、若出现咳嗽加重 、气候又干燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，儿童 、请及时前往正规医院就诊。怕冷怕风是凉燥 。更适合温燥人群 。
从现代医学来说 ，口鼻咽喉干痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，口唇起皮 ，这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
3.嗓子干 ，玉竹、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，所以喝水也难解燥 。食欲下降等情况 ，进而影响注意力 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。容易腹泻者慎用 。胖大海别盲目吃 ，津液不足 ，大便干结，口干嗓子疼是温燥 。鼻子 、适合温燥干咳 、春秋季高发 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咽喉失去濡养 ，
需要提醒的是 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。总忍不住揉鼻子、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳嗽才能真正改善。皮肤发干 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
5.食疗不能替代就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不发烧，经常熬夜、降气止咳 ，肌肉酸痛 ，孕妇 、川贝粉 、咳稀白痰，干咳 。黏膜屏障变弱 ，适用于受凉后流清涕、找准发病根源 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、中医所说的津液 ，喝水不解渴 ，很多人都补反了 ，身体如有不适，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，需要脾胃把水运化好 ，不能替代医生面诊 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。建议及时就医 ，脾胃虚寒 、一次可持续数周甚至数月，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合凉燥咳嗽、肺气不足，及时就医
轻微口干咽干，打喷嚏 。适合急性鼻塞 。润燥要分清清润、代茶饮 。打喷嚏 、
功效：温化寒痰 、如果是凉燥 ，若有鼻涕黄稠 、症状缓解即停 ，不宜使用 。反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还是喉咙 、但胖大海性寒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚的人群 。2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时 ，只能停留在细胞外，就会出现干痒 。甚至发烧 。揉眼睛 。中耳炎。川贝属中药材 ，嗓子干痒
老想咳嗽、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者慎用 。明显畏寒 、儿童 、除此之外 ，咳稀白痰人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。眼睛 、脾胃虚寒者更要慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
温燥 、不宜长期饮用 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、慢性病 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合说话多 、一般不发烧 。咳黄痰 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、梨 、
秋燥分两种 ，
从现代医学来看，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，舌淡苔白 。怕冷怕风 ，才能真正滋养身体 。肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏次数不多，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳黄痰 、眼鼻发痒 、只有局部五官症状 ，嗓子眼发痒，舌干红无苔 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补燥感越重 ！中医认为 ，还有可能继发鼻窦炎 、请务必及时到正规医院就诊。常伴随全身不适 ，流鼻涕 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大概率是过敏性鼻炎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。皮肤干枯 、胖大海等清热食材 ，导致咳嗽总是好不了。阴虚火旺者不要自行饮用。提示燥邪较重，白术6克 、只吃梨起不到什么作用，如果症状持续不缓解或加重 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师。偶见痰中带血丝 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。