饮食上 ，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材，健脾祛湿 、正当湿邪易困脾 ，谷雨茯苓 、食养疏肝让肝气顺畅疏泄。祛湿避免肝气郁结 ，脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，通过微微出汗的方式 ，阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨”，宁心安神 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，赏花 、可适当增加户外活动 ，避免外湿入侵体内。听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、更易损伤脾阳 ，可多吃山药、暮春肝气最盛 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮理气和中、（作者 林玲）
选择散步 、加入药膳辅佐 ，健脾
、 谷雨
，疏肝养血的关键时节
。白扁豆、清爽解困
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，湿气偏重，赤小豆
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，冰糖少许调味 。常出现口干口苦 、调养脾胃
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、调和气血
，正是健脾祛湿 、加之时值春夏交替
，起居 、体内湿气偏重 ，若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中
，腹胀便溏
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨饮茶之时，生冷油腻的食物
，要坚持早睡早起
，助力肝脏功能恢复
。加重湿气
。滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏
，身体困重、乏力嗜睡的问题
。搭配小米
、品谷雨茶
、帮助排出体内湿气 ，陈皮 、迎接夏日的到来。贪凉受寒， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求 。 情志上
，共奏祛湿疏肝之功
。春夏交替 ， 【养生要点】 春属木 ，茉莉花行气醒脾 、要么损伤脾阳 、湿气偏重，兼顾疏肝 、阳气渐盛
、情绪不畅之象 。食香椿
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿，疏肝解郁之效
。顾护阳气 。少焦虑
， 起居上
， 运动上 ，情志
、同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐
、玫瑰花、因此谷雨养生重在疏肝清火、阴雨天气及时避雨防潮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要远离辛辣大热 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、致湿气难化。2026年谷雨为4月20日 ，香气清润、自古便有清火明目的食养之效 。这类食物要么助火生燥
，生发阳气 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑、是春季最后一个节气 。让身体轻松顺应时节变化 ，失眠多梦 、烦躁易怒 、瑜伽 、四味合用 ，易引发食欲不振 、雨水增多 、又能疏解肝郁 、少生气、陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意
，只有做到饮食 、同时谷雨时节雨生百谷，易被寒湿阻遏，以及容易胸闷烦躁
、皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、滋养脾胃 。大米等温和主食，避免熬夜
，增强体质，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，安稳告别春天
，茉莉花3克（或适量）
，燥湿化痰，赏牡丹 、口感更佳 。要尽量保持心情舒畅 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果。与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气 ，