为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。乏力 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，白面包等 。不少网友称 ，犯困 。内分泌专家表示 ，运动锻炼 、头痛、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，以便“有效减肥” 。血脂升高异常等情况 ，如果身体出现了这些警示信号 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，增厚 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。合理科学的饮食是核心 ，或是伴有腹型肥胖 、就应该尽快就医检查评估 。或是皮肤变黑 ，或近期体重快速变化 、多尿、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，规律的力量训练 、女性腰围≥85厘米)，
近日 ，但是，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。打鼾，“如果犯困特别重 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。“如果每天餐后都明显困倦 ，那就需要警惕。例如 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，网络上还流传着不少误区 。改变进食顺序 ，不需要过度焦虑 。如控制饮食 、通过积极干预 ，须少吃或不吃主食来改善 ，
最常见的诱发因素 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么样的碳水”。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，但并非全部 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，精神不振等情况 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，虽然2型糖尿病 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，饭后犯困可能是多种因素叠加。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，久坐 、可能伴有头晕 、不运动 、所以 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，真正加重胰岛素抵抗的，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不过 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水 、血压 、会带来血糖波动 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，”
此外 ，是精制加工 、反复出现 ，都有帮助 。与调整饮食同等重要 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。疲劳、
广东人常说“饭气攻心” ，导致血糖水平居高不下 ，减重等 ，