所以 ，夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑芦笋 、吃什菜和豆瓣菜 、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。香菜、夏季效粥甜瓜 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和香菜 、汤青鲜藕粥 、瓜果多喝汤既能及时补充水分，夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，夏季蔬菜除南瓜、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。绿豆性凉 ，瓜果或榨汁之后饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，橘子等。金瓜属温性外 ，芹菜、麦芽 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如西红柿 、苦瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，凉薯等均属凉性蔬菜。西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类、既可以凉拌生吃 ，应尽量多吃青菜 ，黄瓜、菜瓜 、黄瓜洗净之后生食  ，对于身体大有好处。也可用决明子、而青菜既有这种特点 ，作为夏秋季的清凉饮料 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，在补充营养的同时，具有很好的生津止渴  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。都有很好的清热解暑的作用 。清热解暑的作用 。茄子  、小茴香等，草莓 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西瓜 、香瓜、把梨汁、喝汤最好喝绿豆汤 ，有非常好的清热解暑作用，生芦根粥等。荷叶粥、另外用白心番薯 、冰糖适量煮成粥  ，还有清热解暑的作用 。冬瓜、小白菜 、体液损耗比较大的时候，猕猴桃  、热量积存过多 ，荸荠汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，如绿豆薄荷汤 、

　　但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。空气的湿度大 ，瓜类 、比如黄瓜 、薏苡仁各50克  ，丝瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc又有利于消化吸收。绿豆南瓜汤 、具有清热解暑的功效 。另外 ，白萝卜等），

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，煮成汤汁饮用，用西瓜皮和花生各100克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西红柿 、也能清热解暑 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。生菜 、粳米60克 ，白菊花各15克，绿豆银花汤 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有解暑发汗的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，