早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。可引起血胆固醇增加 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该食物应当容易消化 ，日餐降低血液黏稠度 。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐又可以为身体补充水分 ，饮水除外 。并且，特别要注意食物不宜太凉，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，
这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，所以老人常说午餐要吃饱 。营养丰富又不过于油膩 。鱼类 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，适当吃些粗粮 。食物应当容易消化，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，