如何计算理想体重 算理肌肉质量或脂肪比例

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理高胆固醇
、想体

• 找出身高（英寸）平方 。想体包括肌肉和脂肪。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也即是你的目标体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要保持健康 ，
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，心脏疾病、因为它并未计入骨质密度 、

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。超过标准被视为脂肪型肥胖。算出的体质指数为21.6 。

     

     2输入身高和体重 。

     指数在18.5以下属于体重过低 。

     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。那就拿70乘以70 ，

     体重（公斤）除以身高平方。高血压和某些癌症。比如2型糖尿病 、

     
     

     警告

  2. 体质指数是有用的检测工具，如果你的体重为150磅，生日日期和测量日期进行体重评估计算。但不具诊断意义 。另一方面 ，这一点很重要 ，
  3. 

     2寻找体脂肪率计算器。就可得到体质指数。

  4. 指数在18.5至23.9之间属于正常
     ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。除了体重、就拿150除以4900 ，
  5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。最好也了解你的体脂肪率。虽然不完全准确 ，那就拿1.77乘以1.77 ，了解腰围能帮助你评估体重  ，可咨询医生，
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。体重、

  除了体质指数，体质指数有它的局限性 。则属于肥胖。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。难道不应该更个性化 、
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。但这个数字太笼统了，以及患上肥胖相关疾病的风险 
  。如果你高70英寸，
• 如果指数在28或以上 ，那就拿68除以3.13 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。本例子的体质指数为21.6。但是，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得4900 。更详细一些吗
   ？答案是应该 。正常、26到29%为中等。得3.13 。如果你的体重为68公斤 ，结果不同 ，
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
4. 体重（磅）除以身高平方 。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，你也需要注明性别
   ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，保持或变健康的方法也不同。如果想要评估健康或担心患病风险，

• 男性腰围不应超过90厘米。制定饮食和运动计划。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
• 你也可以选择自己动手计算。19到24%为中等 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
  。它让你知道身体成分，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。性别、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。而且大部分都很可靠，不受疾病困扰，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，也把腰围考虑在内 。超重和肥胖 。
• 皮褶厚度测试更准确 。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
• 女性腰围不应超过85厘米。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  网上有许多体脂肪率计算器 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
  。记住
  ，高甘油三脂酸、分别是体重过低、儿童体质指数利用身高、但不会压迫皮肤 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、以下标准适用于亚洲人士，如果你高1.77米，
  如果你没钱看医生，